Strength Training at Home

Изградете сериозни мускули с тези упражнения и тренировки за телесно тегло, които могат да се правят навсякъде.

Упражненията и тренировките за телесно тегло не са само спестяване на време; те също са изключително ефективни. Тренировките с телесно тегло са ефикасен начин за намаляване на телесните мазнини, подобряване на VO2 max и повишаване на мускулната фитнес.

Ето план за тренировка по калистеника за начинаещи, който работи различни части на тялото за цялостна тренировка за цялото тяло.

Кой се нуждае от фитнес, когато е пода на хола? Упражненията с телесно тегло са прост, ефективен начин за подобряване на баланса, гъвкавостта и здравината без фитнес машини или оборудване.

Бъдете креативни с тренировките си с телесно тегло и можете да губите мазнини, да се сглобявате и да се трупате.

Не е необходим голям, фантастичен домашен фитнес, за да влезете във форма. Всъщност изобщо нямате нужда от оборудване. Изгаряйте калории и изграждайте мускули у дома с тази проста тренировка във веригата. Ако имате нужда от преносима тренировка, която може да се извърши у дома, е възможно да изработите интензивна тренировка само с телесното си тегло.

Събрахме най-добрите основни упражнения, които могат да се правят без оборудване у дома, стоене или полагане на пода. Наистина не става много по-лесно от това, така че това е перфектната тренировка с телесно тегло за начинаещи, тази, която нежно ви потапя в света на фитнеса, без да се налага да поемате много ангажименти.

За да изградите мускули без тежести, трябва непрекъснато да предизвиквате мускулите си, като правите все по-трудни упражнения за телесно тегло - точно както бихте използвали по-големи тежести във фитнеса. Можете да постигнете отлична тренировка, като използвате тази програма за тренировка с тежести у дома.

Нашите тренировки включват калистенични схеми. Тренировките във вериги са крайната стъпка към постигане на бързи резултати в сила, издръжливост, мускулна маса и кондиция.

Вдигането на тежести обикновено се свързва с изграждането на мускулна маса, но можете да увеличите мускулния си размер и сила с калистенични упражнения като лицеви опори. Когато правите лицеви опори, използваните мускули включват pecs, трицепс, бицепс, квадрицепс и основни мускули. Push ups са чудесно упражнение за гърдите.

Нашите програми за тренировки по калистеника съдържат нива за начинаещи, средни и напреднали спортисти. Бъдете разкъсани, силни и стройни с обучение по калистеника и нашата програма по калистеника за нула време.